Sulit Fokus di Kantor? Terapkan 6 Tips Ini untuk Tingkatkan Produktivitas

Pernah merasa sulit fokus saat bekerja, meski sudah duduk berjam-jam di depan layar?
Tenang, kamu tidak sendirian. Banyak orang mengalami hal serupa karena gangguan kerja — baik dari luar maupun dari diri sendiri — yang membuat produktivitas menurun.

Menurut Harvard Business Review, rasa terdistraksi di tempat kerja adalah hal umum yang dialami para pekerja modern, terutama karena banyaknya tugas dan notifikasi digital yang tak ada habisnya.

Lalu, bagaimana cara mengurangi gangguan kerja agar kamu bisa tetap fokus dan produktif?
Berikut 6 tips ampuh yang bisa kamu coba mulai hari ini! ????

1. Jauhkan Diri dari Sosial Media

Media sosial sering kali menjadi penyebab utama hilangnya fokus kerja. Sekadar “cek notifikasi sebentar” bisa berubah jadi scrolling berjam-jam tanpa sadar. Coba lakukan langkah sederhana ini:

• Matikan notifikasi media sosial selama jam kerja.
• Gunakan timer (misalnya 45 menit kerja, 10 menit istirahat) sebelum mengizinkan diri membuka smartphone lagi.

Dengan begitu, kamu bisa tetap fokus dan tidak tergoda oleh dunia maya saat sedang produktif.

2. Gunakan Earphone untuk Redam Gangguan

Bekerja di lingkungan kantor yang ramai memang menantang. Jika kamu tipe yang mudah terdistraksi oleh suara, cobalah memakai earphone tanpa musik. Cara ini bisa membantu meredam suara sekitar dan memberi sinyal pada rekan kerja bahwa kamu sedang fokus.

Jika kamu lebih nyaman bekerja dengan musik, pilihlah playlist instrumental atau lo-fi yang menenangkan agar tidak malah mengganggu konsentrasi.

3. Buat Jadwal Kerja Harian (Time Table)

Salah satu penyebab munculnya gangguan kerja adalah tidak tahu apa yang harus dikerjakan lebih dulu. Solusinya, buat time table atau to-do list harian yang berisi:

• Prioritas utama pekerjaan,
• Estimasi waktu penyelesaian,
• Deadline setiap tugas.

Dengan jadwal yang jelas, kamu akan lebih terarah dan bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu tanpa kebingungan.

4. Pisahkan Urusan Pribadi dari Jam Kerja

Tidak salah kok mengurus hal pribadi — asalkan dilakukan di waktu yang tepat. Terlalu sering mengerjakan urusan pribadi saat jam kantor bisa membuat pekerjaan menumpuk. Cobalah untuk:

• Menyimpan urusan pribadi di jam istirahat atau setelah pulang kerja.
• Mengatur prioritas agar pekerjaan tetap menjadi fokus utama selama di kantor.

Dengan membatasi urusan pribadi, kamu bisa bekerja lebih efisien dan bebas stres.

5. Kurangi Ngobrol Berlebihan dengan Rekan Kerja

Berinteraksi dengan teman kantor itu penting untuk membangun hubungan baik, tapi hati-hati, terlalu banyak ngobrol bisa menurunkan produktivitas. Menurut survei Udemy dan Toluna, 80% pekerja mengaku terdistraksi oleh rekan kerja yang terlalu banyak berbicara.

Solusinya? Batasi waktu ngobrol hanya di sela-sela istirahat atau setelah menyelesaikan target kerja harianmu.

Temukan peluang karir Anda dengan kami!

Jelajahi ribuan lowongan kerja yang cocok dengan profesimu.

CARI LOWONGAN

6. Coba Teknik Pomodoro

Teknik ini dikembangkan oleh Francesco Cirillo pada akhir 1980-an dan terbukti efektif untuk meningkatkan fokus kerja. Konsepnya sederhana:

• Fokus bekerja selama 25 menit,
• Istirahat 5 menit,
• Setelah 4 sesi, ambil istirahat panjang sekitar 15–30 menit.

Metode ini membantu otakmu tetap segar dan fokus tanpa merasa kelelahan berlebihan.

Mengurangi gangguan kerja bukan berarti kamu harus bekerja tanpa henti.
Justru, dengan mengatur waktu, menjaga fokus, dan menciptakan lingkungan kerja yang kondusif, kamu bisa lebih produktif dan menikmati pekerjaan dengan tenang.

Mulailah dengan langkah kecil — seperti menonaktifkan notifikasi atau membuat jadwal kerja — dan rasakan perbedaannya dalam beberapa hari.